Osho

 

  Tratto da "La verità che cura" - Osho

   Prima di andare a dormire, ogni sera.... colui che agisce non deve subentrare minimamente. Dovrai semplicemente rilassarti e sprofondare nel sonno, poichè di fatto il sonno sopraggiunge, non è qualcosa che puoi controllare.

   Ecco perchè molte persone soffrono d' insonnia: tentano di controllare perfino il sonno, da qui nasce il problema. Non è qualcosa che puoi gestire o amministrare; puoi semplicemente aspettare, puoi solo essere in uno stato d' animo rilassato e ricettivo...

   Tratto da "I segreti del risveglio" - Osho

  ...chiudi gli occhi e senti tutto il corpo. Comincia dalle gambe: senti se c'è qualche tensione. Se avverti delle tensioni, fa' una cosa: intensificale. Se senti che c'è tensione alla gamba destra, rendi quella tensione la più intensa possibile. Portala a un picco poi, improvvisamente, rilassati, così da percepire l' arrivo del rilassamento in quel punto.

    Procedi, continua con tutto il corpo, cercando tensioni ovunque. ogni volta che trovi una tensione, accentuala, perchè è facile rilassarsi quando è intensa. Se la tensione è parziale, è più difficile, perchè non puoi sentirla. E' facile passare da un estremo all' altro, molto facile: infatti, è l' estremo stesso a creare la condizione per passare all' altro. Per cui, se avverti delle tensioni nei muscoli del viso, tendili il più possibile, crea tensione e portala a un picco; arriva al punto in cui senti di non poterti spingere lotre: poi, improvvisamente, rilassati. Osserva come, in questo modo, tutte le parti del corpo, tutti gli arti, si rilassano.

   E fa' ben attenzione: soprattutto ai muscoli del viso, perchè assorbono il novanta per cento delle tensioni: il resto del corpo ne assorbe solo il dieci per cento. Tutte le tensioni sono nella mente, quindi la faccia ne diventa il magazzino... 

Tratto da "La Meditazione che cura" - Osho

   Con l' aumentare del senso dell' Io si perde progressivamente la capacità di dormire...fino a quando quell' io persiste, il sonno non può venire...

   Dentro di noi abbiamo una mente irrequieta: non può restare ferma, in una posizione, neppure per un istante. Continuerà ad agitare il corpo intero: le gambe si muoveranno, la testa si muoverà...

   Se soffri di insonnia la prima cosa da fare è rilassare il corpo, non lasciare che alcuna tensione rimanga a livello fisico; lascia che tutto il corpo sia rilassato, sciolto...avete notato come dormono un cane o un gatto? Sembrano non esistere. Hai visto un bambino che dorme? Non esiste in lui alcuna tensione: le braccia e le gambe sono incredibilmente sciolte...

   Anche la seconda condizione serve per addormentarsi: il respiro dovrebbe essere rilassato, lento e profondo. Avrai notato che, correndo, il respiro accelera, e accelera il battito cardiaco. Per dormire, la circolazione del sangue deve rallentare e di conseguenza il respiro si rilassa. Quindi, la seconda condizione è: rilassa il respiro.

   Per quanto riguarda i preliminari, le condizioni del sonno sono le stesse che si applicano per meditare: rilassa il corpo.